Codul roșu de caniculă a fost extins pentru zilele de luni și marți

Administrația Națională de Meteorologie (ANM) a extins avertizarea de cod roșu de caniculă pentru luni și marți, cu temperaturi care vor atinge până la 42 de grade Celsius în anumite regiuni ale țării. Medicii recomandă populației să evite expunerea la soare, să nu poarte îmbrăcăminte de culoare închisă și să limiteze deplasările la orele prânzului, transmite News.ro.

Avertizarea cod roșu de caniculă vizează regiunile Crișana, Banat, Oltenia, Muntenia, Moldova, Dobrogea și sud-vestul Transilvaniei. În aceste zone, valul de căldură va continua să se intensifice, cu temperaturi maxime între 37 și 42 de grade. Pe litoral, temperaturile vor oscila între 33 și 36 de grade.

Cod portocaliu de caniculă în Maramureș și Transilvania

De asemenea, un cod portocaliu de caniculă este valabil pentru luni și marți în Maramureș și în cea mai mare parte a Transilvaniei. În aceste regiuni, temperaturile maxime vor fi cuprinse între 35 și 40 de grade, iar disconfortul termic va fi accentuat, indicele temperatură-umezeală (ITU) depășind pragul critic de 80 de unități.

Recomandările medicilor și specialiștilor

Pentru a face față valului de căldură extremă, specialiștii Direcției Generale de Asistență Socială a Municipiului București au emis o serie de recomandări pentru populație:

• Hidratarea corespunzătoare: Consumați apă din abundență, chiar dacă nu simțiți sete. Evitați băuturile alcoolice, cafeaua și sucurile carbogazoase, deoarece acestea pot contribui la deshidratare. Păstrați întotdeauna la îndemână o sticlă cu apă.

• Îmbrăcămintea adecvată: Purtați haine ușoare, de culoare deschisă și din materiale naturale, cum ar fi bumbacul. Folosiți pălării cu boruri largi și ochelari de soare pentru a vă proteja de radiațiile solare.

• Protecția solară: Aplicați cremă de protecție solară cu un factor de protecție (SPF) adecvat înainte de a ieși afară. Reaplicați la intervale regulate, mai ales după transpirație sau contact cu apa.

• Evitarea expunerii la soare: Stați în interior în timpul orelor de vârf (10:00 – 18:00). Dacă trebuie să ieșiți afară, căutați zone umbroase și faceți pauze frecvente la umbră sau în locuri răcoroase.

• Utilizarea ventilației și aerului condiționat: Mențineți locuința bine ventilată și folosiți ventilatoare sau aer condiționat pentru a răci încăperile. Petreceți timp în spații publice climatizate, cum ar fi mall-urile sau bibliotecile, dacă acasă nu aveți aer condiționat.

• Alimentația ușoară: Consumați mese ușoare, bogate în fructe și legume. Evitați alimentele grele și bogate în grăsimi.

• Monitorizarea persoanelor vulnerabile: Acordați o atenție deosebită copiilor, vârstnicilor și persoanelor cu afecțiuni medicale cronice. Verificați periodic starea de sănătate a acestora și asigurați-vă că sunt bine hidratate și răcorite.

• Activitatea fizică: Limitați activitățile fizice intense în aer liber în timpul caniculei. Alegeți momentele mai răcoroase ale zilei pentru exerciții.

• Recunoașterea semnelor de epuizare termică și insolație: Fii atenți la simptome precum transpirație abundentă, slăbiciune, amețeli, greață și dureri de cap. În caz de insolație, simptomele pot include piele uscată și fierbinte, confuzie și pierderea cunoștinței.

Valul de căldură extremă va persista în toată țara și în zilele următoare, conform ANM. Este esențial ca populația să urmeze recomandările specialiștilor pentru a evita problemele de sănătate cauzate de caniculă.